tluszcze low carb

Jabi i jak samopoczucie ogolnie na redukcji przy wysokim ww? jakie odczucia miedzy dieta hi carb a low carb? ja pierwszy raz sie redukuje i mam wegle glownie a tluszcze nisko i tak pytam z ciekawosci

Fajne zarelko ja teraz 3 tyg co najwyżej sobie popatrzę Low carb? Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-11-13 10:04:44 No niestety ale tak Ja to wolę mieć nisko tłuszcze tak jak teraz koło 30 dziennie, ale węgle wysoko przynajmniej głowa pełna %-), poza tym na low carb to bym straszny miał zjazd siłowy, kiedyś próbowałem %-)

To zalezy czy chcesz robić dietę opierającą się na zwiększonej ilosci Węglowodanów, czy też Dieta "Low Carb" (Malo Węgli, duzo tluszczy) Na swoim przykladzie powiem Ci tak. Najlepiej sprawdza się u mnie schemat: Białko 2,2g/kg masy Ciała Tłuszcze 1,2g/kg masy Ciała oraz reszta Węgli, czyli Twoje zapotrzebowanie kaloryczne - Białko (1g Białka = 4 [...]

Na podstawie czego powstały niektóre z twoich stwierdzeń, jak? - Tłuszcze nigdy w zasadzie nie powinny dominować Dlaczego? W dietach low carb tłuszcze dominują - czy ta dieta jest niezdrowa? Najpierw napisałeś, że stosunek ww do białka powinien wynosić 1:1 dla osób łatwo otłuszczających się. Po czym stwierdziłeś, że tłuszcze mają stanowić max [...]

Hi Obli, Znalazlam interesujacy kalkulator BMR: i wyszlo mi cos takiego, co o tym myslisz? Dane podstawowe Twoje zapotrzebowanie kaloryczne Płeć (K/M): k Redukcja Utrzymanie wagi Masa Wiek: 32 1982 2282 2582 Wzrost: 174 Waga: 63 Tyb budowy: endo Aktywność fizyczna Trening [...]

Poniedziałek - 3 dni... Czas niemiłosiernie tyka do końca moich zmagań z redukcją na ten rok. Czuję sie bardzo dobrze, trochę zmęczony i obolały, ale to tylko 3 dni do końca także dam radę z pewnością. Forma na ten moment i tak już jest najlepsza jaką miałem w życiu. Dokładam tylko ostatnie szlify, żeby miec dobry fundament pod spokojne budowanie [...]

kk3: no ok, tyje się od nadmiaru kcal, ale jeśli rozkład makroskładników nie miałby znaczenia, to nie wymyślałoby się diet a la low carb czy właśnie carb cycling? Na pewno ma to jakieś znaczenie, pytanie tylko, jakie? Mówisz, że tłuszcze spowalniają metabolizm - ok, tylko w takim razie sportowcy na takim musieliby mieć metabolizm słonia, a jest [...]

20.02.2013 Dziś DNT. Pierwszy raz byłem na low carb w carb cycling. I powiem szczerze, że rano, kiedy miałem posiłki białkowo-węglowodanowe to aż mnie ssało od środka %-) Dopiero później kiedy doładowałem tłuszczy jakoś mnie "zapchało" ;-) TRENING aeroby - orbitrek 20 min (info dla mnie: 5 kółek oporu) DIETA Posiłek I: serek wiejski, 3 duże [...]

jak twoje samopoczucie na niskiej podazy wegli? niedawno konczylem redukcje i ostatni tydzien mialem masakre z weglami przez cala diete nie wychodzilem powyzej 170g pod koniec czasem mniej ale i tluszczy bylo malo ogolnie 2300kcal lipa totalna samopoczucie ale w 10tyg 15cm z bebecha zeszlo. Zastanawiam sie nad low carb ale na masie i mam kilka [...]

Antek zmiana planów, dążysz do low-carb z tego co widzę ? Bo chyba wspominałeś, że będziesz ciął tłuszcze.

Nie no to oczywiste że się nie boje węgli po treningu , wkońcu jakby nie patrzeć owoce to nie jest przetworzona żywność itp. zresztą tak naprawde uważam że nawet ilości typu 120g prostych a zdaża mi się to dzialają super , i nie odczuwam złych skutków , poza tym to nasze jedyne węgle w całym dniu więc tym bardziej , a jak komuś mało argumentów to [...]

Witam Czy trening tygodniowo 3xHIIT (sprinty) i 3xinterwały na siłowni będzie efektywny w celu spalania tkanki tłuszczowej? Jeśli chodzi o interwały, mam zamiar robić różne interwałowe piekła/crossfity z ciężarami i/lub wykorzystując ciężar własnego ciała. Czy lepiej jednak połączyć HIIT z tradycyjnym treningiem FBW z krótkimi [...]

byc moze masz racje,ale ja bym powiedzial ze osobom zamulonym na weglach jest latwiej przejsc na tluszcze,a tym co bedac na weglach czuja sie dobrze bedzie trudniej,ale generalnie uwazam ze przejscie na low-carb w dluzszej perspektywie wiaze sie zawsze korzysciami,oczywiscie dla kazdego inny ten low-carb bedzie bo jeden zje 20g wegli,drugi 70 a [...]

Człowiek chyba za dużo się naczyta, naogląda a potem jest mętlik w głowie. (nieaktualne:)Ok więc załóżmy że jednak zdecyduję się na low carb (zrobiłem sobie dzisiaj mały refeed day z kaloriami dla zerowego deficytu i już po 2 posiłkach mnie mdli od ilości jedzenia więc chyba spróbuję jednak z tym low carb), w tym tygodniu zrobię sobie jeszcze [...]

"Nie trzeba być pierwszym, a przynajmniej nie zawsze, Liczy się wiara - teraz tak na to patrzę. (...) Szacunek dla tych, którzy poświęcają życie Dla swoich marzeń, oni od dawna są na szczycie." Witam Postanowiłem dołączyć do uczestników konkursu, tak więc kilka słów o mnie na początek. Mam na imię Mateusz, prawie 19 lat i jestem z [...]

jak na moje amatorskie oko to widze to tak, jezeli jestesmy na diecie low carb, wlasciwie TKD, too.. przed treningiem spozywamy jedynie tluszcze + bialka, mamy niski glikogen, bardzo latwo wchodzimy w lipolize, dlatego tez do + w trakcie treningu spalamy tluszcz, po treningu ladujemy wegle z bialkami 2-3posilki z nadwyzka, wszystko powinno zostac [...]

ale to tylko teoria zostane narazie przy całotygodniowym low carbie a tu po prostu chce podyskutowac na ew przyszłość zaraz coś tu wstawie , bo wyjasnialem kolezance biochemciznie o co chodzi w low carbie i też ketozie , rzuciłbyś okiem czy czegos nie pokręciłem edit , mam tak po krótce , skróty myslowe zapisane na kartce mam nadzieje że [...]

Ja masę robię tylko na low carb i czuję się tak najlepiej więc chodzi o twoje preferencje smakowe i ogólnie co twój organizm bardziej preferuje(na czym się lepiej czujesz ) można rotować też jeżeli lubisz ww i tłuszczę np w dni nie treningowe low carb w dni treningowe opymalna/high carb.1-1,5g T na kg masy ciała to taka optymalna ilość osobiście [...]

To nie jest low carb. Ta rozpiska niestety nie trzyma się żadnych zasad. Bazować należy na tłuszczach albo na węglowodanach. Ty ulozyles low carb + low FAT. Z kolei białko zdecydowanie zbyt wysoko. Wszystkie składniki odżywcze są źle dobrane. Jeżeli chcesz low carb, to białko daj 2 gramy na kilogram masy ciała, węglowodany 100-150 gramów i reszta [...]

Czy ilość tłuszczów nie jest zbyt wysoka ponieważ w podwieszonym temacie " 10 wskazówek żywieniowych '' qazar zamieścił informację że powinno to być 25-35 % Nie jest. Rozwiązanie zawarte w 10 wskazówkach jest bardzo zagmatwane. Jednocześnie zaleca się nie przekraczać 25-35% z tłuszczu, a z drugiej strony węglowodany je się głównie [...]